Duygularınla Ne Kadar Barışıksın?

İnsan, hep dik durmak ve güçlü gözükmek isteyen bir varlıktır; başkaları tarafından da bunun böyle bilinmesini ve görülmesini ister. Aslında bunu göstermek veya başarmak için kendi hayatından ya da duygularından çalabilmektedir. Yani bu durum insanın kendini kandırmasından başka bir şey değildir. Sadece o duygunun üzeri başka şeylerle örtülüdür; birey tarafından görmezden gelinmeye çalışılır. Bu, insanın doğal olarak tepki vermesi gereken durumlarda anormal bir davranış içine girme eğilimidir.





İnsanın belli zamanlarda kendini güçlü hissetmesi belli zamanlarda aciz hissetmesi kadar doğal bir şey yoktur. Bazen başarısızlığı, güçsüzlüğü veya üzüntüyü kabullenmek insanı huzurlu kılar. Bunlar kabullenilmediği takdirde insan daha büyük mutsuzluklar ve tarifi imkansız hayal kırıklıkları yaşamaktadır.

Gerçek Duygu Yansımaları

İnsanlar olduğu gibi yaşadığı takdirde rahatlar ve kastırmaz. Normal bir insanın yapması gereken; her duyguyu kendi içinde yaşayabilmek, onları bastırmamak ve bastırılmasına da izin vermemektir. Bu şekilde yaşanan duygular insanın zihninden ve organizmasından sağlıklı bir şekilde çıkar gider. Bu duyguların atılması sayesinde insan huzura kavuşur ve rahat bir nefes alır. İçe atılan duyguların sonu zarardır. O an olmasa bile sonrasında yani ilerleyen zaman diliminde fazlasıyla mutsuzluk getirir hatta ciddi sağlık sorunlarıyla bile karşılaşabilir insan. İnsan duygularıyla barışık olduğu ölçüde hayattan zevk alır.   





Özduyarlılık

Kişinin kendi acılarına, başarısızlıklarına, güçsüzlüklerine ve yetersizliklerine karşı kendi kendine duyarlılık geliştirmesine özduyarlılık denmektedir. Başkalarına karşı duyarlılık ile ilgili bir çeşit dışa vurumdur. Özduyarlılık sahibi kişilerin özellikleri şu şekilde sıralanabilir:

• Kişi kendi acısı veya ızdırabının farkında olmalıdır.
• Acının bütün insanların başına gelebileceği ihtimalini bilmelidir.
• Kendi duygularına ilgi göstermelidir.

Özduyarlılığı oluşturan 3 duygu çeşidi ve içerdiği anlamlar şunlardır:

• Özsevecenlik

Kişinin ön yargı olmaksızın kendini anlama çabası; benliğini sert bir şekilde eleştirmesi ve yargılaması yerine kendine yönelik nazik ve sevecen bir davranış geliştirmesidir.

• Paylaşımların bilincinde olma duygusu

Kişinin yaşama ait olumlu ya da olumsuz tüm duyguların insana özgü olduğunu kabullenmesi ve farkında olmasıdır.

• Farkındalık ya da bilinçlilik

Kişinin yaşama ait en sıkıntılı ve aşırı huzursuz edici duygularını kabul etmesinin ancak bu duyguların kendisini yok etmeye çalışmasına izin vermemesinin farkındalığıdır. Bu duygu insanın düşünceleri arasında boğulmasına izin vermez. Deneyimlerini eleştirel tutum içine girmeden kabul etmesini sağlar. Yaşamı olması gerektiği gibi değil de olduğu gibi kabul etmeye yarar.





Özduyarlılık Nasıl Geliştirilir?

İnsanın kendini sevmesiyle başlar. Bunun yaşam süresini olumlu yönde etkilediği bile söylenebilir. Bununla kastedilen özsaygı değildir. Benmerkezcilik ya da acıların abartılması da değildir. Özduyarlılık sayesinde insanlar daha az benmerkezli ve daha çok duygusal dengeye sahip oluyorlar. Böylece insanlar hayatlarında duygularıyla barışık, duygularını rahatça sergileyebilen bireylere dönüşüyorlar.