Pts. Kas 30th, 2020

Rehberlik Online

Gelecek Yolunda Rehberlik

Kaygıdan Kurtulmak İçin Öneriler

Gelecek Yolunda Rehberlik

Kaygı, karşılığı stres olan belirli fiziksel belirtilerle boğuşarak korku duyarak yaşadığınız herhangi bir olayın hissini gizlemeye çalıştığınız dönem sonucunda stres yaratan faktörlerin vücudunuzda verdiği kalp atışlarınızın hızlanması, titreme, baş dönmesi gibi bir ok etki ile kendini gösterebilecek endişeli hal ve hareketlere verilen isim olarak kabul edilir. Kaygıdan kurtulmak için yapılabilecek birçok küçük öneri ile kendinizi daha iyi bir şekilde hissetmenizi sağlayabilirsiniz.

Kaygı yaşıyorsanız öncelikle bu durumun sizi korkutmamalı ve cesaretinizi kaybetmemiş olmaya dikkat etmelisiniz. Basit ilişkiler bazı basit hareketler ile kolay alışkanlıklarınızı tekrar ederek bu sıkıntılarınızı atlatabilirsiniz.





Kabullenmek

Öncelikle kaygı sıkıntısı yaşadığınızı kabul etmelisiniz. Kabullenmek küçük yaşlardan itibaren endişe duyduğunuz sıkıntı yaşadığınız veya kendi hatanız olarak kabul ettiğiniz, size sizin hatanız olarak kabul ettirilen bu kaygı sıkıntısından dolayı kendinizin bedeninizin size ait olan herhangi birşeyin değerini asla unutmamalısınız. Siz her zaman her şeyden daha kıymetlisiniz ve kimse size bu değerinizi kaybettirmemeli buna asla izin vermemelisiniz. Eğer buna izin verirseniz kaygının size verdiği zarardan kurtulamazsınız. İzin vermemelisiniz çünkü siz çok daha güçlüsünüz önceliğiniz bunu kabul etmek olsun.

Kontrol Altında Tutabilmek

Kendi endişelerinizi yani tamamen sizin zihninize yerleşmeye çalışan kaygı duygusunu kesinlikle yenebileceğinizi sizin zihin gücünüzün onu yenebileceğine inanmalısınız. Kuvvetli kelimeler seçerek zihninize beden dilinizle tamamen kendi iradenizle kaygılarımı kontrol edebilirim cümlesini kesinlikle yapabileceğinize ikna etmelisiniz. Kendinizle konuşmalı hangi konuda nasıl bir endişe duyuyorum sorusunu öncelikle kendi içinizde cevaplamalısınız. Bazı zamanlarda elbette her insanın küçük kaygı eksiklikleri olacaktır. Fakat bu sizi her zaman aynı hissetmeye yöneltmesine asla izin vermemelisiniz.

Küçük- Büyük Hedefler Belirlenmeli

Kaygı yokluktan ve korkudan beslenen bir duygudur. Bu bir duygu eksikliği olduğu için sizi eksik hissettiğiniz her noktadan vurabilir. Kendiniz için seçeceğiniz küçük- büyük hedefler tüm bu eksiklikleri gidermenizi sağlayacaktır. Hedeflerinize ulaştığınızda yâda çaba sarf ettiğinizde eksik hissettiğiniz ve sizi ele geçirmeye çalışan kaygı duygusunun yerini kendiniz için yapabileceğiniz özel şeyler ile sadece sizin belirlediğiniz kurallarla ve istekleriniz doğrultusunda geliştireceğiniz için etkili ve kalıcı bir çözüm olacaktır.

Farkındalık

Öncelikle kendinizin tümüyle farkına varmalısınız. Her adımınız her düşünceniz karşı tarafta kim olursa olsun ne sebeple veya nasıl bir düşünceyle gelirse gelsin kendinize inanmalı ve fikrinizin arkasında durmalısınız. Kaygı sıkıntınız bu şekilde tamamen ortadan kalkacak özgüven olarak hayatınızın bir parçası olacaktır. Kaygılarınızla mücadele etmenin tam da sırası şu an olacaktır. An’ı kaçırmak nefes alan her canlının kendine yaptığı en büyük kötülüktür. Kaçırdığınız hiçbir dakikanın geriye dönüşü olmayacaktır. Yaşadığınız her şeyin kıymetini bildiğiniz de geç kalmalarınızın yâda kalacağınızı düşüneceğiniz, zarar vereceğine inandığınız hiçbir olgunun aslında o kadar da önemli olmadığını göreceksiniz.



Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir