Pts. Kas 30th, 2020

Rehberlik Online

Gelecek Yolunda Rehberlik

ÖFKELENDİĞİMİZDE NASIL TEPKİ VERMELİYİZ?

Gelecek Yolunda Rehberlik

Öfke; her insanda bulunan ancak bazı durumlarda yıkıcı durumlara sebebiyet verebilecek duygulardan birisidir. Öfke, çoğu zaman kontrol altına alındığı sürece sorun yaratmamaktadır ancak öfke problemi olan insanlar ve bu insanların çevresi için çoğu zaman psikolojik bir probleme dönüşmektedir.

Öfke kontrolü yapamadığını düşünen insanların bu durumu kısa süre içerisinde ortadan kaldırmaları, alanında uzman kişilerle görüşerek gerekli desteği almaları gerekmektedir. Öfke problemi yaşayan insanlara bazı durumlarda profesyonel kişiler gerekli ilaç tavsiyesini vermekte ve reçete yazmaktadır.



ÖFKELENDİĞİMİZDE NASIL TEPKİ VERMELİYİZ?

Öfke, ilk etapta kişiyi kolaylıkla ele geçirebilen duygulardan birisidir. Bazı insanlar öfkesini kontrol altına alabilmekte ve buna uygun olarak kısa süre içerisinde sakinleşmektedir. Geriye kalan öfke kontrolü yapamayan insanlar ise öfkesinin bedeninde ve zihninde hakimiyet kurmasına izin vermektedir. Bu durum sadece öfkelenen kişiyi değil çevresini de çok yoğun ve olumsuz bir şekilde etkileyebilmektedir. Kişi başka psikolojik rahatsızlıklara da sahipse çevresine karşı zarar veren, saldırgan, sorun yaratan, fiziksel ve psikolojik şiddet uygulayan bir insana dönüşebilir. Pek çok büyük sorun öfke kontrolü gerçekleştirmekte zorlanan insanlar tarafından ortaya çıkarılmaktadır.

Öfkelenen kişi ilk olarak ortamdan uzaklaşabiliyorsa elinden geldiği kadar uzaklaşmalıdır. Bu onun sakinleşebilmesi ve öfkelendiği durumu inceleyebilmesi için oldukça önemlidir.

Öfke insanı çok kolay bir şekilde ele geçirebilen bir duygudur. İlk aşamada uzaklaşmazsanız sizi tahrik eden olayın üzerinize daha çok gelmesine neden olabilirsiniz. Olaydan uzaklaşamıyorsanız kendinizi sakinleştirecek cümleler kurmanız ve vereceğiniz tepkiyi hafifletmeniz en doğru seçeneklerden birisi olacaktır.

 Sizi öfkelendiren unsur her ne ise buna tepki verirken kendinize ve karşınızdakine ne gibi zararlar gelebileceğini düşünmeniz gerekmektedir. Sakin olmalı, derin nefesler almalı ve kendinizi ortamdan soyutlamalısınız.

Öfke anında kişi birtakım eşyaları kırmaya, atmaya, fırlatmaya meyilli olabilmektedir. Bu gibi zarar verecek davranışlardan öfke anında kesinlikle uzak durmanız gerekmektedir. Öfkelenen kişinin vereceği tepki karşısındakinin de tepkisini şekillendirmektedir. Bu gibi durumlarda öfkelendiğinizde tepkinizi kontrol altında tutarak kendinizin de zarar görmesini engellemeniz gerekmektedir.



Öfkeli kişi siz değilseniz bu durumda karşınızdakini sakinleştirmeye çalışmak yapabileceğiniz tek şey sayılabilir. Derin nefesler alın ve öfkeli kişiyi ortamdan uzaklaştırın. Öfkelenen kişiyi ortamdan uzaklaştırmak için gücünüz yetersiz geliyorsa bu gibi durumlarda olayın büyümemesi için polise haber verebilirsiniz.

Öfke kontrolü herkesin gerçekleştirebileceği kontroller arasında yer almamaktır. Pek çok insan dünyada öfke problemleri yaşamakta ve öfkeliyken davranışlarına hakim olamamaktadır. Öfkeli değilken sizi sakinleştirecek eşyaları, cümleleri belirleyerek öfke anında bunlar yardımı ile kendinizi sakinleştirebilirsiniz. Öfke oldukça tehlikesi bulunan duygulardan birisidir bunu unutmamalı öfkenizi en aza indirgemelisiniz. Öfkelendiğinizde nasıl tepkiler verdiğinizi göz önünde bulundurarak kendinize bariyer olacak şeyleri belirlemeli, sizin ve çevrenizdekilerin zarar görmemesini sağlamalısınız.






Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir