SINAV KORKUSUNU NASIL YENEBİLİRİM?

Psikolojik olarak en çok etkilenilen ve hareketler ile belli edilen yani gizlenemeyen duygu korku’dur. Korku hayatın her alanında yer alan ve saklanamayan bir duygu olması ile birlikte aslında yenilebilecek ve kesinlikle yaşadığınız süreçten en az zararla kurtulabilmenizi sağlamak da mümkündür. Öğrencilerin her yaşta yaşamak zorunda olduğu sınav stresi ile birlikte birde sınav korkusu eklendiğinde zor ve sıkıntılı bir zaman dilimi de hayatınızda yer almak durumunda kalabilmektedir.

Sınav Korkusu Nedir?

Sınav korkusu aslında var olan bilgi birikiminizin yani öğrendiğiniz bilgilerin tümüyle unutulması ve sınav sırasında bu bilgileri kullanamayacağından korkan tüm öğrencilerin yaşadığı bir psikolojik tramvadır. Fakat bu endişelerin ve diğer adıyla tramvanın dozu tamamı ile kişilerin günlük hayattaki düşünceleriyle alakalıdır. Sınav korkusu kişilerin kaç yaşında olduklarına bakılmaksızın sınava yüklediği anlamlarla ifade edilebilir. Sınav sonucu ile tüm hayatını sorgulamak veya sınav sonuçları ile ilgili olarak yaşanılabilecek aile baskısına karşı olan korku kesinlikle davranışlara yansıtılmamalıdır. Bu sınav stresini veya korkusunu yenebilmek için öncelikle yapmanız gerekenleri de bilmelisiniz. Atlatılabilir ve aslında korkunun yersiz bir psikoloji olduğunu da kişilere anlatmak şart olan bir durum olacaktır.

Sınav korkusu belirtileri nelerdir?

Sınav korkusu kişilerin yaşadığı ve aslında hayatlarına yansıtmaması gereken bazı durumların kişiler üzerinde görülmesine denmektedir. Özellikle anne ve babaların gözetiminin ve çocuklarla iletişiminin büyük önem taşıdığı bu durumda gözlemlenen huzursuzluk ve endişeli tavırların çocuğun davranışlarına yansıması il olarak gözlenecek durum olacaktır. Bunun yanında isteksiz hareket etme durumu, tedirgin haller, başarısızlığa karşı tahammülsüzlük ve uyku düzensizlikleri çocuklar üzerinde sınav korkusunun en belirgin özellikleri olarak bilinmektedir. Tüm bu özelliklerin yanı sıra kendini daha az belli edecek bazı durumlarla da sınav korkusu kendini belli edebilmektedir. Bunlar;

• Özgüven eksikliği
• Terleme
• Titreme
• Konsantrasyon eksikliği
• Kendini değersiz hissetmek
• Sebepsiz baş ağrısı
• Mide bulantıları
• Bayılmalar

Tüm bu kötü etkilerin bir arada görülmemesi ile tek bir özelliğin yaşanması da olabilecekler arasında yer alabilmektedir. Bu belirtileri fark eden ebeveynlerin ise yapması gereken belli başlı işlevler yer alacaktır.

Ebeveynlerin Sınav Korkusu Karşısında Yapması Gerekenler

Ebeveynlerin sınav korkusu yaşayan çocuklarına karşı ani tepkiler vermemesi öncelikle en önemli nokta olacaktır. Bunun yanı sıra diğer bir adı ile gece terörü olan çok daha ağır bir halde ise mutlaka psikolojik bir destek almaları da şart olacaktır. Öğrenciler en belirgin olarak çalışmayı reddetme veya sorduğunuz herhangi bir soruyu dahi cevaplamayı istemeyecektir. Bu gibi durumlarda üstelemeden onu anladığınızı hissetmesini sağlamak doğru bir yaklaşım olacaktır. Fiziksel değişiklikleri de dikkate alınarak çok yemek yeme çok uyuma yada uyumama gibi durumlarda kontrol altında tutulmalıdır.