Cum. Kas 27th, 2020

Rehberlik Online

Gelecek Yolunda Rehberlik

Telefon Bağımlılığından Nasıl Kurtulursun?

Gelecek Yolunda Rehberlik

Günümüzde;  çocuklarda,  gençlerde ve orta yaşta ki kişilerde gözlenen en büyük sorunun maalesef telefon bağımlılığı olduğu uzmanlar tarafından belirtilmiştir.  Günümüzde çok önemli bir sorun haline gelen telefon bağımlılığından,  sizin için derlediğimiz yöntemleri uygulayarak kolayca kurtulabilirsiniz. 





Telefon Bağımlılığı Nedir?

Akıllı telefonlar,  her ne kadar hayatımızı kolaylaştırsa da aslında bir taraftan da bizleri kendine esir ediyor.  Elimizden düşürmediğimiz her dakika,  saniye bakma ihtiyacı duyduğumuz akıllı telefonların yüzünden;  okul,  iş ve ilişki düzenimizi maalesef aksatabiliyoruz.  Akıllı telefonların icat edilmesinden sonra,  sosyal medyaya istediğimiz her an ulaşıyoruz.  Sosyal medyamızda,   yer alan sanal arkadaşlarımızla ve çevrim içi oyunlarla çok fazla zaman geçirdiğimizden dolayı gerçek hayatımızda ki insanları ihmal ediyoruz.  Eğer telefonda ki uygulamaları,  e-postaları ve mesajları kontrol etmeden duramıyorsanız ve içiniz rahat etmiyorsa sizin acilen kendinizi telefon kullanımı konusunda değerlendirmeniz gerekiyor. 

Nomofobi yani telefonsuz yaşama korkusu kişileri;  hem psikolojik hem de sosyal anlamda çok kötü etkiliyor.  Özellikle;   kişi telefondan uzaklaştığı takdirde endişeye kapılır,  kendini kötü hisseder…   Aslında kişide,  telefon bağımlılığı görülmesinin başlıca nedenleri;  kullanıcıyı cezbeden uygulamalar,  sosyal medya platformunda kendini ispat etme çabaları ya da başkalarının hayatını yakından izleme olanakları ve tabi ki oyunlar olarak sıralayabiliriz.  Kısacası kişinin telefon kullanmasına yönelik dürtüyü,   bu saymış olduğumuz etkenler veriyor. 

Telefon Bağımlılığından Kurtulmak İçin Yöntemler:

Telefonunuzu Sürekli Yanınızda Bulundurmayın: 

Uzmanların belirttiği gibi özellikle uyuduğunuz odada telefonunuzu bırakmayın.  İlk olarak 15 dakika ile başlayın ve bu süreleri artırın zamanla göreceksiniz ki;  telefonun esiri olmaktan kurtulmuşsunuz.

Telefonunuzu Uçak Moduna Alın: 

Özellikle,  geceleri telefonunuzu uçak modunda tutmaya çalışın.

Büyük Telefonlar Kullanın: 

Görünüş itibariyle kötü ve büyük olan telefonları kullanarak,  telefon bağımlılığı sorunundan kurtulabilirsiniz.  Çünkü büyük ve görünüşü kötü olan telefonları her ortamda çıkarmaktan bazı insanlar çekinebilir bu yüzden de kişi telefon kullanımını doğal olarak azaltacaktır. 

Bazı Uygulamaları Telefonunuzdan Silin: 

Sizi meşgul eden,  işinizi engelleyen telefona bağımlılığı artıran tüm uygulamaları silin.  Özellikle,  sosyal medya uygulamalarını silin.  Çünkü insanı esas telefon bağımlısı yapan bu uygulamalardır. 

Telefonunuzu Sevimsiz Hale Getirin: 

Öncelikle,  telefonunuzu nasıl kullandığınıza dair bilgi veren güvenli bir uygulama indirin.  Bu uygulamanın sayesinde,  telefonunuzu ne kadar süre kullandığınızı ve telefonu günde kaç kez elinize aldığınızı görebilirsiniz.  Hatta telefonunuzun ekran rengini de,  sizin rahatsız olacağınız şekilde ayarlayın. 

Telefon Bağımlılığı,   İnsanların Hayatını Nasıl Etkiliyor?

Telefonların,   boyutları küçük ve kullanımı kolay olduğundan dolayı insanı daha çok kendine çekiyor.  Telefonların da,   tıpkı uyuşturucu ve alkol kullanımına benzer etkileri vardır.  Yani;  beyninizde ki dopamin kimyasal salınımını tetikleyerek ruh halinizin değişmesine neden olur ve kullandıkça zevk alırsınız.  Böylelikle;  zevki sürekli almak için telef kullanım süresini artırırsınız.  Ayrıca endişe ve güven,  yalnızlık duygularını üst düzeyde yaşayan kişilerde;  telefon bağımlılığı sorunu daha çok görülür.  Bu yüzden de,  kişi mutlaka böyle bir sorunla karşılaştığında uzmana başvurması gerekiyor. 




Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir