Tükenmişlikle Mücadelede 6 Adım

Ekonomik hayatın gittikçe ağırlaşan koşulları ve insan ilişkilerinde sosyal bağların giderek kopması ile bireyin içerisine düştüğü çaresizlik hissi Tükenmişlik sendromu olarak adlandırıldı.

En önemli belirtileri isteksizlik ve his kaybı olan Tükenmişlik sendromu için mutlaka konunun uzmanı hekimlerin yardımına başvurulmalıdır. Sinsice ve derinden ilerleyerek insanı saran bu psikolojik rahatsızlığın çözümlerine Tükenmişlikle mücadelede 6 adım modeli ile yaklaşmak faydalı olacaktır. İlk defa 1974 tarihinde Herbert  Freudenberger tarafından adlandırılan bu hastalık için tıp dünyası,  gelişen tedavi yöntemlerini sürekli güncelleyerek, hastaların iyileşmesi için kullanmaya devam etmektedir.  Dünya sağlık örgütü tarafından da tanınan Tükenmişlik sendromu için mücadelede kararlı kılınması, olumlu sonuç alabilmek için şarttır.






Olumlu düşünme tekniği

Klinik tedaviye gerek olmadan tedavi edilebilecek türden hafif Tükenmişlik sendromu için belirli zihinsel ve duygusal ayarlamalar yapmak olumlu sonuç verecektir. Olumlu düşünme tekniği olarak adlandırabileceğimiz bu yöntemde birey herhangi bir uzman yardımı almadan kendini olumlu yönde motive ederek hastalığın tedavisinde kısa sürede sonuç alabilir. Tükenmişlikle mücadelede 6 adım içerisindeki ilk adım olan bu tekniğin uygulanabilmesi için kişinin kendisini motive etmesi şarttır. Günlük hayatında kendisini üzen yıpratan kötü gelişmelerden çıkabilmesi için gayret gösterip inanması çok güzel bir başlangıç olacaktır.

İlaç tedavisi                                 

Hastalık, şiddetli ve aşılamayan bir düzeyde ise, hastalığın ilaçla tedavisi yoluna gidilir. Uzman hekimin kontrolünde başlanan ilaç tedavisi ile ilerleyen süreçte olumlu seyirler izlenecektir.

Düzenli uyku, bol egzersiz

Nefes açıcı egzersizlerin beden ve düşünce sistemi üzerindeki pozitif etkileri, bilim dünyası tarafından kanıtlanmıştır. Düzenli uyku bol egzersiz ile birlikte, sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralayacağından birey, içinde hissettiği yenilenme duygusu ile hastalığın tedavi edilmesi yolunda çok büyük bir mesafe kat eder.  Tükenmişlikle mücadelede 6 adım olarak belirlenmiş bu tedavi yöntemi kendi başına hiçbir yan tedavi olmadan bile oldukça başarılı sonuçlar verir.

Sosyal aktivitelerin önemi

Yalnız kalmanın, olumsuz duyguların artmasına sebep olduğu bu süreçte, arkadaş çevrelerinde vakit geçirmek, sosyal etkinlik programlarına katılmak gibi kaliteli ve neşeli zamanların süresi çoğaltılırsa; hastalığın gerilemesi mümkün olabilir,  yeniden toplumsal hayata geri dönüşün bu sendromun etkileri kaybetmesinde ciddi katkıları vardır. Sosyal aktivitelerin önemi, her türlü tükenmişlik sendromu tedavisinde, ilk sıralarda önerilen uygulamalardan biridir.

İş değişikliği olumlu bir başlangıçtır.

Şayet kişi kendisinde meydana gelen karamsarlık ve isteksizlik duygularında çalışma koşullarının da yeri olduğunu düşünüyorsa iş değişikliği olumlu bir başlangıçtır. Hastalığın genel tanısı itibariyle çalışma koşullarının getirdiği zorluklar, etken faktör olarak karşımıza çıkmaktadır. Dolayısıyla yeni bir iş ortamı yeni başlangıçlar anlamına geldiğinden,  iyileşme sürecine mutlaka katkı sağlayacaktır.

Hobi edinmek

Huzurlu saatler geçirilmesinde oldukça yararlı olan hobilerin, tüm yaşam boyu devam ettirilmesi, tükenmişlik sendromu ile tekrar karşılaşılma ihtimalini, sonsuza kadar yok edebilir.