Unutkanlığı Aşmanın 5 Yolu

Unutkanlık, beynimizde yer alan verilerin unutulması sorunudur.  Normalde bu veriler beynimiz üzerinde depolanır ve belli bir süre hafızada kalır. Oluşan unutkanlık iki şekilde meydana gelir.  Kısa hafıza ve uzun hafıza olaraktır. Kısa hafızada ulaşılmaz bilgi sorunu oluşur.  Bu bir hafıza sorunu olmaktadır. Yani bilgi beynimizde yer alır ancak ulaşılması mümkün değildir. Kısa bilgide ise hafızadakilerin uzun bilgiye dönmesi durumudur.

Meydana gelen unutkanlığı azaltmanın ya da tamamen aşmanın bir takım yolları bulunuyor, bunlar şu şekildedir;

• Yaş ilerlemeden önlem alın. Beyin şikâyetleri arasında en çok karşılaşılan unutkanlıktır. Bu durum erken yaşta önemsenmeli ve yaşlılık döneminde meydana gelebilecek sorunlar göz ardı edilmemelidir. Gerekli kontroller ile bu sorunun önüne geçmek mümkün hale geliyor. Yaşanan hafıza sorunları yaşlılıkta Alzheimer hastalığına neden olabilir. Bundan dolayı erken yaşta sağlığa dikkat edilmeli, spor yapılmalı, uyku düzeni ele alınmalı ve beyin egzersizleri uygulanmalıdır.

• Hafızanız daima canlı olmalı. Hayatımızda sürekli olarak yoğun tempolar ile karşılaşıyoruz. Bu durum çoğu zaman hafıza sorunlarına yol açabiliyor. Bundan dolayı hafızanın aktif kalması önemli bir konudur. Hafızayı canlı tutmak için bazı şeyler yapabilirsiniz. Öncelikle eşyaları daima bir yeri olmalı. Sabit bir yer hatırlamanızı sağlar.  Not almayı alışkanlık hâline getirin. Önemli günler ve benzeri şeyler not alarak kolay hatırlanır. Son olarak hafızayı canlı tutmak amacı ile hatırlatıcı uygulamalar kullanılabilir.

• Sağlıklı beslenilmesi gerekiyor. Kalp ve beyin sağlığı çok önemlidir. Sağlıklı beklenildiği takdirde hafızada sağlıklı olacaktır. Tansiyon ve kalp hastalıkları beraberinde bunama sorununu da ortaya çıkarır. Bu durum ile başa çıkmak için folik asit tüketimi artmalı ve yağ tüketimi azalmalıdır. Bunun dışında omega3 unutkanlığı azaltır. Uskumru ve birçok balık için de yer alan omega3 beyin hücresinde yer alan hasarı tamir ediyor. En az 3 kez omega3 kullanılması gereklidir. Vücutta yer alan demirde hafıza için oldukça büyük bir öneme sahiptir.  Bundan dolayı yeşil yapraklı sebzeler tüketimi arttırılmalıdır.

• Dinlenmek çok önemlidir. Genç ya da yaşlı fark etmeksizin bireylerin düzenli uyuması ve dinlenmesi gerekiyor. Günümüzde unutkanlık sorunu en çok düzensiz uyuma alışkanlığı olan kişilerde gerçekleşiyor. 

• Limon ve Adaçayı için. Geçmişte kişiler zihnini canlandırmak için limondan yararlanırmış. Yapılan deneyler sonucunda ise limon merhem elde edilmiş. Hafızasını kaybeden kişilere bu merhem ile hafızalarını geri kazanırdı. Bundan dolayı limon yapraklarını çay olarak tüketmek hafızayı oldukça güçlendiren bir faktördür. Amerika’da Adaçayı hakkında bir araştırma yapılmış olup araştırma sonucunda Adaçayı tüketen kişilerin hafızasında başarılı bir performans gerçekleştiği görülmüştür. Uzmanlar tarafından yapılan yorumlar doğrultusunda Ada çayını içmek beyin yapısını güçlendiriyor ve unutkanlığı oldukça azaltıyor. Ancak etkisinin görülebilmesi için adaçayı ve limonun düzenli bir şekilde kullanılması gerekiyor.